如何才能提高睡眠质量? 苏雪 人类失去联想,世界将会怎样? 6个月前 规律的睡眠时间表 规律的运动 健康的饮食 避免使用电子设备 营造舒适的睡眠环境 避免咖啡因和酒精 规律的放松技巧 确保充足的睡眠时间 睡眠质量提升的额外提示: 尝试冥想或瑜伽练习。 尝试一些放松技巧,如深呼吸或冥想。 确保你的卧室安静、凉爽和黑暗。 避免使用手机或其他电子设备在睡觉前使用。 如果你经常感到疲倦,请考虑增加睡眠时间或减少睡眠中的休息时间。 阅读全文