如何帮助心理障碍导致的体重增加的人们建立自信心?

如何帮助心理障碍导致的体重增加的人们建立自信心?

心理障碍导致的体重增加的因素包括:

  • 内在因素,如遗传和神经系统问题
  • 外在因素,如缺乏运动、饮食不健康和社会压力

帮助心理障碍导致体重增加的人们建立自信心的策略:

1. 了解自身:

  • 了解自己的体重增加的原因,包括心理因素和遗传因素。
  • 识别自己的成就,无论大小。
  • 承认自己的错误,并从中吸取教训。

2. 设定目标:

  • 设定Peso loss 的目标,并将其分解为更小的、更易于接受的目标。
  • 设定健康的生活方式的目标,例如增加运动或改变饮食习惯。

3. 培养积极的自我对话:

  • 挑战负面自我对话。
  • 鼓励自己,并给予鼓励。
  • 设定积极的自我暗示。

4. 寻求支持:

  • 与朋友、家人或治疗师分享自己的感受。
  • 加入支持小组或心理咨询。
  • 考虑参加心理治疗。

5. 培养健康的生活方式:

  • 增加运动。
  • 改变饮食习惯,增加健康的食物选择。
  • 减少摄入垃圾食物和酒精的摄入。

6. 设定界限:

  • 设定健康的体重和健康行为的界限。
  • 拒绝自我伤害或压抑自己的感受。
  • 培养自信的自我形象。

7. 奖励自己:

  • 设定奖励计划,以激励自己保持健康的行为。
  • 奖励自己成功实现的目标。
  • 庆祝自己的成就。

8. 培养自信的行动:

  • 尝试新的活动,并逐步增加运动量。
  • 尝试新的饮食习惯,并逐步改变饮食习惯。
  • 挑战自我,并相信自己能够改变。
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