100条减脂小常识,超实用？
1、100条减脂小常识,超实用？
1. 每天进餐6次，每次摄取量相对较少。每隔3〜4个小时进餐1次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。 2. 每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。 3. 每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下1次。 4. 锻炼之前穿上1件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。 5. 吃饭时用1个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。 6. 用1个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。 7. 喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热。
