请问夏季养生保健小常识有哪些?夏季适用的养生保健小常识

1、请问夏季养生保健小常识有哪些?

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏;少吃过咸的食物;另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。 苦味宜多食，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有1定的预防作用。 根据体质吃水果“传统医学看来，水果如柑、橙、菱角、柿子、西瓜等可以多吃。 冬瓜性寒味甘，清热生津，在夏日服食尤为适宜。

2、夏季适用的养生保健小常识

炎炎夏日，特别是我们南方，夏季温度特别高，我常常会因高温而引起这样或那样的不适，后来经过多方面的寻找，得知了1些夏季保健小常识下面就和大家分享下我的经验吧！步骤/方法：尽量穿浅色衣服 我是那种特别喜欢黑色的人，夏天也有很多黑色衣服，后来听人说深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;特别是黑色。所以那时候起就开始穿浅色衣服了。多喝水 喝多点水，温水比较好，每天要喝78杯白开水。为了保健像我这种讨厌喝水的人都成了大水桶饮食清补，多吃“苦” 家里炒菜时尽量多炒些苦瓜，这个降火效果特别好，夏天我家里基本每顿不离苦瓜。

3、夏季养生保健小常识有哪些?

戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。

4、夏季适用的养生保健小常识

炎炎夏日，特别是我们南方，夏季温度特别高，我常常会因高温而引起这样或那样的不适，后来经过多方面的寻找，得知了1些夏季保健小常识下面就和大家分享下我的经验吧！步骤/方法：尽量穿浅色衣服 我是那种特别喜欢黑色的人，夏天也有很多黑色衣服，后来听人说深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;特别是黑色。所以那时候起就开始穿浅色衣服了。多喝水 喝多点水，温水比较好，每天要喝78杯白开水。为了保健像我这种讨厌喝水的人都成了大水桶饮食清补，多吃“苦” 家里炒菜时尽量多炒些苦瓜，这个降火效果特别好，夏天我家里基本每顿不离苦瓜。

5、夏季适用的养生保健小常识

炎炎夏日，特别是我们南方，夏季温度特别高，我常常会因高温而引起这样或那样的不适，后来经过多方面的寻找，得知了1些夏季保健小常识下面就和大家分享下我的经验吧！步骤/方法：尽量穿浅色衣服 我是那种特别喜欢黑色的人，夏天也有很多黑色衣服，后来听人说深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;特别是黑色。所以那时候起就开始穿浅色衣服了。多喝水 喝多点水，温水比较好，每天要喝78杯白开水。为了保健像我这种讨厌喝水的人都成了大水桶饮食清补，多吃“苦” 家里炒菜时尽量多炒些苦瓜，这个降火效果特别好，夏天我家里基本每顿不离苦瓜。