究竟过了几点以后，才算是熬夜了？多晚睡觉算熬夜？

1、究竟过了几点以后，才算是熬夜了？

熬夜在我们生活当中还是比较常见的一种不良方式，很多人都比较喜欢熬夜，长时间的熬夜对身体的影响也是比较大的，但是很多人都不知道什么时间点是熬夜，接下来小编就为大家介绍一下。 一、究竟过了几点以后，才算是熬夜了？首先我们要知道按照规定来说，我们应当保证8个小时的充足睡眠，那么这样算的话应当是夜晚11点左右，如果11点还不睡觉的话，就算是熬夜了，在我们的生活当中，很多人在9点甚至是10点的时候都会非常的困，因此就要进入睡眠，这跟每个人的体质是有一定关系的，要知道对于我们来说体质不一样，那么对于睡眠的要求时间也就不一样。

2、多晚睡觉算熬夜？

严格来说，常认为23点以后睡觉就算熬夜。部分患者可能习惯于晚睡晚起，如每天凌晨2点睡觉，9点起床等情况，虽每天睡满了7个小时，保持了稳定的作息规律，但对身体也可能会产生一定影响。 建议患者每天23点之前睡觉，睡眠时间维持在7-8个小时为宜，才能保证第2天精神状态良好。长时间熬夜可能会使患者出现视力减退、白内障、高血压、脱发、痤疮等疾病，还可能会影响消化系统、内分泌系统等，并且长期熬夜有一定增加发生癌症风险的可能。熬夜对精神状态也会有一定的影响，让人出现焦虑、抑郁等疾病，可能会加重患者失眠的情况，周而复始，会逐渐加重，所以建议患者合理支配时间，减少熬夜的可能。 除熬夜之外，睡眠时间不足、睡眠不规律、睡眠习惯不好也会影响睡眠质量，从而影响身体机。