五年级生命与健康常识教案,生活中有哪些 不可不知的常识 和鲜为人知的
1、5年级生命与健康常识教案
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2、生活中有哪些 不可不知的常识 和鲜为人知的
不可不知的饮食常识
1、常吃夜宵会得胃癌。
2、1个星期只能吃4个鸡蛋。
3、饭后吃水果实错误的概念。应是饭前吃水果。
4、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
5、空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃。
6、早上醒来先喝1杯水，预防结石。
7、睡前3个小时不要吃东西。
8、少喝奶茶。
9、刚出炉的面包不宜马上食用。 1
0、每天喝酒不要超过1杯。 1
1、天天喝水8大杯。 1
2、1天不要喝两杯以上的咖啡。 1
3、多油脂的食物少吃。 1
4、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 1
5、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 健康饮食的简单原则 如何挣脱营养学的桎梏？从理论上来讲很简单——把营养学的各种主张抛诸脑后，该吃啥就吃啥。但是鉴于目前的“食物环境”，要在现实生活中做到这1点却不太容易。尽管如此，要做到真正的健康饮食，还是有1些简单的原则值得重视和遵循： 1，吃真正的食物 这1点说易行难，原因是现在的市场上充斥着太多貌似食物的所谓“现代食品”，如鲜果冰酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制奶油，会让你的曾祖母感到茫然。因此，建议你请你的曾祖母帮忙进行判断，她能认得出来的食品可能才是真正的食物。 2，避开号称有益健康的加工食品 这些食品通常被过分加工，所谓有益健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油为例，它是首批号称有益健康的加工食品之1，结果却被证明可能会诱发心脏病。 3，避开含有5种以上不熟悉成分的食品 虽然这些成分未必有害，但是如果1种食品内含这么多陌生的成分，足以证明这种食品被过分加工过。 4，尽量远离超市 在新鲜菜市场里，你不会碰到“高果糖玉米糖浆”之类的加工食品，也不会碰到很久以前从很远的地方运来的食品。新鲜菜市场里提供的是新鲜健康的食物。 5，吃贵点、吃少点 更好的食物，即更美味或者营养价值更高的食物，往往也会有更高的价格，这是因为这些食物往往需要精心的栽培，而且产量较少。 吃少点可能是最不受欢迎的建议，但它却有最充分的科学证明：减少卡路里摄入能延缓衰老，少吃点有助预防癌症。历史上不少人瑞都遵循“饭吃8分饱”的原则。 6，以吃蔬菜瓜果为主，多吃菜叶 科学家对于蔬菜缘何有益健康还没有1致的意见，但是他们都同意蔬菜对人体健康确实有益无害。此外，多吃蔬菜能够帮助你大大减少卡路里的摄入。 7，参考1些传统饮食习惯 实践证明，法国、意大利、日本、希腊等饮食习惯遵循传统食物文化规则的民族，普遍比遵循“现代营养学”的美国人更健康。传统的饮食习惯之所以能够代代相传，其中必然有1定的道理。 8，自己做饭 如果可能的话，自己种1些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品，还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观——食物是快捷廉价的。事实上，食物是弥足珍贵的，烹饪更是1门艺术。自己种植蔬菜，能够让你在吃到这些食物之前，已经先得到身体上的锻炼。 9，“食无禁忌” 尽量不挑食、不偏食。不但多尝试新的食物，还要多尝试新的菜系。吃得越多样化，你吸收的营养才可能越丰富和完整。 1天吃两顿饭 最有利健康 俄罗斯有句谚语：“自己吃早餐，和1起享用午餐，把晚餐留给敌人。”实际上这是在告诉人们1日3餐怎么吃才健康。 1天吃两餐是建立在人体生理特点基础上的。人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感的时候才能就餐。食物通常在胃里停留6—8小时，这就意味着，两次就餐之间必须间隔8—10个小时左右。每天吃两顿饭可以让胃得到充分的休息，并为进行下1次消化做准备：储存酶、分泌粘液、修复胃粘膜、恢复消化系统的收缩功能。 当胃在消化食物、特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生很多盐酸、粘液和胃酶。虽然这些都是分解蛋白质等化合物的主要成分，但是它们会对胃壁造成损害。因此，与其他消化器官相比，胃需要休息更长的时间。 人体会自动调整以适应不同的就餐习惯。任何细微的变化都会让人体产生排斥或不适感。1般来说，1个人需要3个月时间来适应新的就餐习惯。 生理学家认为完美的摄取食物时间应该是这样的：上午7点到10点吃早餐。第2次就餐时间最好在6个小时以后，即下午1点到3点.。
3、最基本的健康常识有哪些？
---------健康的饮食习惯 饮食6宜 宜早。人体经1夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。 宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。 宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。 宜淡。饮食5味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。 宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。 宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。 饭前喝汤。 我国人民用餐习惯1般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪1种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动1样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有1定好处。 站着吃饭。 医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐姿最感轻松之故。 吃饭说话。 传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在1些保健专家则认为：吃1顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使1起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态。 喜吃苦食。 苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有1定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B17，有强大的杀伤癌细胞的能力。 营养均衡。 不挑食，不偏食。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用。3餐有别。早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67％。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另1个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。 心情舒畅。 吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力。讲究卫生。饭前洗手，不吃腐烂变质的食物。 细嚼慢咽。 细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进1步消化提供了有利条件。定时定量。吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。 少吃多餐。 进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过1日3餐的总量。节制饮食。节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到1种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力。 保证每天正常睡眠时间 -------良好睡眠习惯： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，1般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持1个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入1个良性循环。 特别是脑力工作者，1天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做1些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（1般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 ---------心理健康就是1个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。 情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志，它表明1个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。 行为协调统1 1个心理健康的人，其行为受意识的支配，思想与行为是统1协调的，并有自我控制能力。如果1个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。 良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。 良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，1生中会遇到多种环境及变化，因此，1个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。 心理健康并非是超人的非凡状态，1个人的心理健康也不1定在每1个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己正确对待外界，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
4、生命与健康常识5年级下学期教案
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5、班主任应具备哪些心理健康教育常识与技能
班主任的工作实践是极其复杂的活动过程 ，尤其承担的职责形成了特有的心理特征，只有心理素质优化的班主任，才能出色地完成所肩负的重任。呢?1，明确的班主任意识 教育意识是指人们对教育的看法，想法和态度，也可以说是在头脑中形成的教育思想。班主任的教育意识是对班主任工作的认识、理想和信念。它在班主任心理品质优化过程中起着十分重要的作用。 1.班主任认识。是指教师对班主任工作的社会意义的深刻理解和把握。心理学告诉我们，人们的情感是人的行动的内 部动力，而情感是在认识的基础上产生的，“知之深，爱之切、行之坚。”教师只有深刻理解班主任在培养人中的地位和作用，才能热爱自己所从事的工作，并且进而转化为积极行动，自觉而热情地忘我工作。 2．班主任理想。是指教师做好班主任工作所应有的志向和抱负。理想是在正确世界观的指导下，符合现实生活发展规律，并且是可能实现的想象，是人生的精神支柱。有理想才有追求，才能自强不息地去实现自己的目标。如果立志做好班主任工作，为社会主义需要培育人才作出最大贡献，就要刻苦学习，勤奋工作，同时，只有把自己的理想和实际工作紧密结合起来，才能使自己的工作和生活更加充实丰富，更高尚和更有意义。 3．班主任信念。是指教师在教育实践中把对班主任的认识化为具体行动时所形成的1种内心体验和行为准则，是对班主任的认识、情感和意义的合金，并坚信其正确性的心理品质。它是教育理想得以实现的可靠保证。又是产生教育行为的强大动力。教师如果坚信自己的教育理想1定会实现，就会始终不渝地为之奋斗，百折不回。2，深厚的教育情感 班主任的教育情感是指对自己所担任的班主任工作的1种态度，是伴随教育意识而出现的1种内心体验，并且随着教育意识和世界观的发展而丰富起来。列宁说：“没有人的情感，就从来没有，也不可能有人对真理的追求。”深厚的教育情感会使教师忠诚于人民的教育事业，热爱班主任工作，努力在教育实践中有所建树。
