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关于睡眠的小知识,关于睡眠的有关知识
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睡眠的小知识,关于睡眠的有关知识

睡眠的小知识,关于睡眠的有关知识

薄正业

果冻我要喜之郎

10个月前

1、睡眠的小知识

1. 睡眠小常识

1、养成1个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。

2、就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。

3、营造1个凉快、安静和较暗的睡眠环境。

4、每晚按时就寝，每天早晨按时起床。

5、不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。

6、不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。

7、睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因1样，可使人更警醒。

8、经常运动，但就寝前3小时内不要运动。

9、如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。 1

0、避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并。

2、关于睡眠的有关知识

关于睡眠的有关知识关于睡眠的有关知识，在日常生活中，睡眠的充足与否直接影响到人体的健康，而1些关于睡眠的知识其实对于我们而言也是非常重要的，为大家介绍关于睡眠的有关知识。关于睡眠的有关知识1 睡觉时间长就代表睡眠充足？所谓的睡眠充足是指按时正常睡眠（夜间11点至早上7点）。因为从晚上11点以后，人体的各个器官也分别进入到他们各自休息的时间，如果在这个时间段还没有入睡，其实就是在加速对该时段所对应器官的消耗，在其他时间段是无法补回的。做梦代表没休息好？做梦只是1种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦。1般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。

3、关于睡眠健康小常识

睡眠9大注意事项

1、.睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18120℃；床铺软硬适度．被褥干净柔软，枕头高低适当。 2．睡前散步：睡前散步30~60分钟。 3．睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。 4.睡前饮水：睡前饮水，使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。 5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以镇静安神，补充钙质，防止骨质疏松。 6．.睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。 7．睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。 8．.睡眠侧卧：可消除疲劳，有利于肠胃消化和排空。 9．.不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。健康睡眠十要素 1．少思：睡前不想忧郁事，先睡。

4、关于睡眠的养生知识

“药补不如食补，食补不如睡补。”意思是说睡眠为人体健康的第1大补。俗话说“1夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。《黄帝内经•灵枢》：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。可见睡眠是1门养生学问。生活中有许多因素会影响到睡眠质量，那么怎么睡觉才最补呢? 我们都知道地球是1个巨大的磁场，其磁场从北极发出，经过地球表面，然后进入南极。人体的大脑活动也是1个电流传导的过程，是从头到脚的1个过程。所以，睡觉时人体的生物电流和地球磁场的方向关系到人的睡眠质量。

1、东西方向睡觉东西方向睡觉，导致人体的生物电流和地磁方向垂直，地磁的力量就会成。

5、睡眠健康小知识

1. 睡眠其实不光是生理行为，还是1种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病[1] 。要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子1个人放声的哭泣，或者去马路上跑上1圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。当然睡眠问题也是1个生理问题，心理是1种主观可控的因素，只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界治疗。