护眼知识有什么,八个护眼小知识

柯瑜

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11个月前

1、护眼知识有什么

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛非常重要，以下是1些不错的护眼知识：

1、看书阅读坐姿正确，保持与桌面的1定距离，桌椅高度也要适中。

2、阅读或使用电脑、手机、电视等的时间不应过长，每隔30至40分钟，应该休息3-5分钟。

3、注意饮食营养均衡，特别是1些容易忽视的维生素、纤维素等，它们参与人体的各种代谢活动，对于眼睛的自我调节能力有不可忽视的促进作用。

4、不应该在强光或者暗光条件下看书、看手机，不在移动时看书看手机，比如摇晃的车上、走路时等等。

5、多眨眼，保持眼球的活动，或者劳累时可多做做眼保健操，促进眼部肌肉血液。

2、8个护眼小知识

1、眼保健操：长时间使用电子设备或阅读书籍等需要用眼睛的活动后，进行眼保健操可以缓解眼睛疲劳。例如，闭上眼睛，揉揉眼睛周围的穴位，或者左右眼交替闭合看远处，看近处等。

2、调整用眼时间：长时间盯着电子设备或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔1段时间休息1下眼睛，让眼睛休息几分钟。

3、保持距离：使用电子设备或者看书时，建议保持1定的距离，保证眼睛的放松。

4、视力保健食品：1些食物，例如胡萝卜、鱼类、坚果等，含有丰富的营养物质，可以帮助眼睛保持健康。

5、增加户外活动时间：长时间呆在室内容易使眼睛疲劳，适当的户外活动可。

3、8个护眼小知识

保持心情愉悦：长期情绪低落及用眼强度过大，会影响眼睛的视力情况。多看绿色植物：绿色在光谱的中间，波长较短，会使眼睛较舒服。食养护眼：适量食用对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣等食物。

1、保持心情愉悦：长期情绪低落及用眼强度过大，会影响眼睛的视力情况。

2、多看绿色植物：绿色在光谱的中间，波长较短，会使眼睛较舒服。

3、食养护眼：适量食用对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏。

4、保护眼睛的小常识有哪些

1.保持好心情。长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。所以让我们保持1个好心情，这也是爱眼的第1步哟。 2.多看绿色（植物）。研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛1种舒适的感受。所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望1下远处的树木，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。 3.食养护。

5、护眼小常识有哪些

1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书。 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息1下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。 3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。 5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。 7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。保护眼睛的方法:

1、光线充足，光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、反光要避免，书桌应有边灯。